{"id":5308,"date":"2022-01-19T09:21:30","date_gmt":"2022-01-19T08:21:30","guid":{"rendered":"https:\/\/lexgoapp.com\/blog\/?p=5308"},"modified":"2022-02-11T11:48:48","modified_gmt":"2022-02-11T10:48:48","slug":"diez-claves-para-que-los-abogados-controlen-su-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lexgoapp.com\/blog\/diez-claves-para-que-los-abogados-controlen-su-estres\/","title":{"rendered":"Diez claves para que los abogados controlen su estr\u00e9s."},"content":{"rendered":"\n

Paula Fern\u00e1ndez-Ochoa<\/p>\n\n\n\n

Socia de +MoreThanLaw y VivircorRiendo. <\/p>\n\n\n\n

Consultora & Speaker en entornos de alta competici\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Enero es el mes de los prop\u00f3sitos, una puerta abierta para arrancar bien el a\u00f1o y lograr nuestros objetivos. \u00bfY cu\u00e1l es uno de nuestros principales enemigos a combatir? Sin lugar a dudas, el estr\u00e9s, agravado con la pandemia covid-19 y su escenario de crisis global e incertidumbre.<\/p>\n\n\n\n

La abogac\u00eda es una profesi\u00f3n en la que el 80% sufre estr\u00e9s, pues la mayor\u00eda vive en permanente estado de alerta por la intensa competencia, las maratonianas jornadas, la hiperconectividad, la necesidad de actualizaci\u00f3n constante, los exigentes plazos, la gesti\u00f3n del cliente, la cultura de la inmediatez, las multitareas o la sobrecarga de trabajo.<\/p>\n\n\n\n

La IBA, mayor asociaci\u00f3n de abogados del mundo,  recientemente public\u00f3 su Informe Global <\/a>sobre la salud mental de los abogados  y corrobor\u00f3 que el bienestar de los profesionales del sector legal est\u00e1 en crisis y que el estr\u00e9s se ha convertido en la enfermedad mental de este siglo.<\/p>\n\n\n\n

 Seg\u00fan la OMS, 1 de cada 10 habitantes sufre hoy sus s\u00edntomas, por lo que ha incorporado el estr\u00e9s cr\u00f3nico en el trabajo o \u201cburn-out<\/em>\u201d en la Clasificaci\u00f3n Internacional de Enfermedades. <\/p>\n\n\n\n

El desgaste en la profesi\u00f3n de la abogac\u00eda est\u00e1 muy ligado a un nivel alto de estr\u00e9s<\/strong> que, por ser aceptado como algo normal, no gestionamos y va manifest\u00e1ndose en formas nocivas para el abogado<\/strong> (ansiedad, irritabilidad, depresi\u00f3n, alcoholismo y\/o ingesta de sustancias ilegales, suicidios, etc.) y sus relaciones. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Adem\u00e1s de mala calidad de vida, los factores estresores en la abogac\u00eda generan una significativa falta de atenci\u00f3n, un estado de constante hiperactividad, y, consecuentemente, improductividad. \u00abLa gente estresada tarda entre dos y tres veces m\u00e1s en hacer cosas. Si s\u00e9 que existe una firma con gente descansada, les confiar\u00eda mi empresa, ya que ofrece m\u00e1s valor por el dinero<\/em>\u00ab, apunta Geoff Bird, neurocient\u00edfico cognitivo de la Universidad de Oxford.<\/p>\n\n\n\n

Por tanto, resulta imprescindible gestionar el estr\u00e9s y aplicar todas las t\u00e9cnicas y herramientas posibles (emocionales, organizativas y t\u00e9cnicas) para prevenirlo o combatirlo. <\/p>\n\n\n\n

Veamos el siguiente dec\u00e1logo:<\/p>\n\n\n\n

  1. Pon foco en tus objetivos<\/strong>. C\u00ed\u00f1ete a tu estrategia y plan de acci\u00f3n para no diluirte ni perder el tiempo en cuestiones no prioritarias. Y, en esta l\u00ednea, gestiona tu marca personal<\/strong> con la que diferenciarte, maximizar tu valor y ventaja competitiva para ser tu mejor versi\u00f3n y, con ello, la opci\u00f3n elegida en el mercado. <\/li><\/ol>\n\n\n\n
    1. Plazos realistas: <\/strong>No asumas un deadline<\/em> imposible de acometer y gestiona el volumen de trabajo que puedas atender con excelencia.<\/li><\/ol>\n\n\n\n
      1. Planifica tu agenda<\/strong> con asignaci\u00f3n de trabajo en funci\u00f3n de tu ritmo biol\u00f3gico de m\u00e1ximo rendimiento y con asignaci\u00f3n de descansos (relajaci\u00f3n, deporte -100% necesario!-, etc). Mant\u00e9n un lugar de trabajo adecuado<\/strong> que favorezca la productividad (luz, orden, etc)<\/li><\/ol>\n\n\n\n
        1. S\u00e9 coherente a tu porqu\u00e9<\/strong>. Act\u00faa seg\u00fan tu estilo de vida, valores y principios, y no pierdas la perspectiva. Conecta en todo momento con el para qu\u00e9 de tu trabajo y piensa en \u00e9l como un motor vital sostenible de transformaci\u00f3n social y econ\u00f3mica.<\/li><\/ol>\n\n\n\n
          1. Aplica el Slow living<\/strong> o movimiento que aboga por recuperar el ritmo natural de las cosas, una alternativa a la cultura de lo urgente y lo instant\u00e1neo. \u201cA menudo nos apresuramos por la vida, cargando con m\u00e1s cosas hora tras hora, nos estiramos como una goma el\u00e1stica hacia el punto de ruptura<\/em>\u201d, subraya Carlo Honor\u00e9<\/strong> en su libro \u201cElogio de la lentitud\u201d. La pandemia ha ralentizado el ritmo de nuestra vida poniendo en valor lo sostenible, humano, medioambiental y saludable. El tiempo vuela, pero no necesitamos hacerlo nosotros. Debemos llevar una vida plena desacelerada y hacer todo con atenci\u00f3n e intenci\u00f3n.<\/li><\/ol>\n\n\n\n
            1. Desarrolla una actitud positiva y cultiva la resiliencia y capacidad de adaptaci\u00f3n<\/strong> para afrontar constantemente nuevos escenarios pues el cambio es y ser\u00e1 la \u00fanica constante. <\/li><\/ol>\n\n\n\n
              1. Vive en un proceso permanente de aprender nuevas habilidades y conocimientos, en un aprendizaje constante o <\/strong>lifelong learning<\/em><\/strong>. O te reciclas y creces profesionalmente o te quedas fuera de mercado Planificar tu formaci\u00f3n.<\/li><\/ol>\n\n\n\n
                1. Establece par\u00e1metros de satisfacci\u00f3n personal que s\u00f3lo dependan de ti<\/strong> y no del resultado. Ten tu propio est\u00e1ndar de trabajo para saber c\u00f3mo y con qu\u00e9 te vas a sentir bien contigo mismo\/a. Por ejemplo, pon foco en trabajar con profesionalidad y excelencia la demanda, el juicio y el servicio al cliente, con independencia del fallo de la sentencia. <\/li><\/ol>\n\n\n\n
                  1. Las nuevas tecnolog\u00edas han conllevado a una saturaci\u00f3n digital constante para el profesional con generaci\u00f3n de estr\u00e9s. Por tanto, es clave establecer rutinas que nos permitan la desconexi\u00f3n digital<\/strong>, tanto al final de la jornada como durante \u00e9sta, con ciertas transiciones para relajarte o realizar otras actividades.<\/li><\/ol>\n\n\n\n
                    1. Y si sientes que tienes los s\u00edntomas del estr\u00e9s y sufres sus consecuencias, toma las medidas adecuadas<\/strong> para paliarlo, con ciertas t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n o poni\u00e9ndote en manos de un profesional de la salud. <\/li><\/ol>\n\n\n\n

                      El Bienestar<\/strong> irrumpe con fuerza para alcanzar la sostenibilidad de la profesi\u00f3n y la felicidad. No podemos disfrazar ni hacer o\u00eddos sordos de las emociones y se\u00f1ales de nuestro cuerpo y mente ni concebir el estr\u00e9s como un elemento cong\u00e9nito de la profesi\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

                      El objetivo es claro, queremos producir m\u00e1s y vivir mejor. Por lo que es el momento de transformar la abogac\u00eda, es hora de convertir esta nueva realidad del well-being en nuestra gran catarsis de alto rendimiento y vida plena<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

                      Por @LuisjaSanchez, Periodista Jur\u00eddico<\/strong> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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